Плавание входит в категорию наиболее популярных видов спорта. Причина кроется в его несомненной пользе. Во время занятий в бассейне задействуются буквально все группы мышц, улучшаются обменные процессы. Регулярные тренировки укрепляют иммунитет, помогают организму развиваться гармонично и правильно, к тому же, открывают возможность для построения карьеры в профессиональном спорте. К тому же, записаться в группу спортивного плавания можно с детства. В эту дисциплину принимают детей с 4-х лет. Но, прежде, чем вести ребенка в бассейн, рекомендуем изучить некоторые правила и условия, которые являются универсальными для всех секций.

Первые тренировки проходят на суше

В плавании очень важно, чтобы все движения были технически правильными. От этого зависят такие факторы, как:

«Ставят» технику, то есть, учат и отрабатывают движения – на суше. Так тренер может контролировать выполнение тех или иных элементов. Только, когда все движения заучены до автоматизма, пловцы допускаются в воду.

Важно: в бассейне рядом с новичками, которые только учатся плавать, обязательно присутствует инструктор, чтобы свести к нулю возможные риски.

Для посещения бассейна требуется медобследование

Объяснение простое: вода является благоприятной средой для размножения и распространения бактерий. То есть, если в бассейне будет хотя бы один человек с инфекционным заболеванием, то есть вероятность, что его «подцепят» и другие. Причем болезни могут быть самого разного характера, вплоть до туберкулеза или ЗППП.

По этой причине, в секции все желающие допускаются только после медосмотра, имея соответствующую справку от доктора.

Важно: не поддавайтесь соблазну купить справку. Своевременное обследование поможет контролировать состояние здоровья и выявить возможные проблемы на ранней стадии, когда их проще вылечить.

Перед плаванием необходимо принять душ

Это делается с целью повысить гигиеническую безопасность, смыть с себя пот, пыль, частички отмершей кожи и пр. Эта мера направлена на то, чтобы не загрязнять воду. Душ необходимо принимать с мылом и мочалкой, только после тщательного мытья, разрешается идти в бассейн. Естественно, нельзя наносить на себя лосьоны или крема, поскольку они оставляют на коже жирную пленку. В бассейне эти вещества растворяются и тоже оседают в воде. Зато ухаживающие крема или бальзамы можно использовать после плавания. Это даже рекомендуется, особенно тем, у кого сухая кожа.

Важно: купаться придется даже, если уже искупались дома.

Без шапочки плавать не разрешается

Это правило тоже продиктовано соображениями гигиены. Шапочка препятствует оседанию выпавших волос в воде. Кроме того, она также защищает шевелюру от воздействия хлора, который используют для дезинфекции, поэтому использовать ее нужно не только потому, что таковы правила, а из соображений заботы о собственных волосах.

Важно: волосы сильно засоряют системы фильтрации в бассейнах, могут даже привести к их поломке. Поэтому администрация всегда требует использовать шапочки, чтобы уменьшить подобные риски.

Для плавания существует оптимальное время суток

Это не правило и даже не условие, но тем, кто хочет заниматься с максимальной эффективностью, стоит прислушаться к рекомендации. Оптимальное время для тренировки в бассейне:

В это время организм настроен на максимальную самоотдачу и готовность к физическим нагрузкам. Поэтому, тренировка будет более результативной. В другие часы тоже можно заниматься, главное, не есть до начала заплыва примерно полтора часа, чтобы не было тяжело.

Кроме этих условий, возможны и другие, индивидуальные для каждого бассейна. О них вам расскажет администратор, или же их можно уточнить у менеджера.

Источник: сайт artisticsport.ru