Психологи советуют, прежде всего, разобраться в причинах низкой самооценки в каждом конкретном случае. После осознания причин появляется возможность с ними работать. Есть множество психологических практик, медитаций. Можно работать со специалистом, можно самостоятельно.
Приведенные ниже советы помогут достичь успеха. Однако, если вы уже пытались изменить свою жизнь, работая над самооценкой, но столкнулись с неудачным исходом, советуем посетить сайт психолога Сергея Литана. Среди направлений специалиста также стоит отметить работу с депрессивными состояниями, апатией, фобиями и паническими атаками.
1. Не сравнивать себя с другими людьми
У каждого своя жизнь. Свои достоинства и недостатки. Всегда найдется кто-то умнее, добрее или богаче и наоборот. Каждый уникален, поэтому сравниваться с кем-то не имеет смысла.
2. Перестать критиковать себя
Это вредная привычка, губительная для нормальной самооценки. Всегда необходимо отделять свою личную вину от обстоятельств. И лучше лишний раз себя похвалить за любую мелочь в делах или во внешности. Так создается настрой на позитив. Можно поздравлять себя с любыми успехами и положительными изменениями в жизни.
3.Спрашивать себя о своих желаниях
Определиться со своими желаниями и начать исполнять их. Вначале пусть это будут желания о еде и одежде. Со временем человек начинает понимать свои желания и в других сферах.
4. Научиться достойно принимать комплименты
С улыбкой и благодарностью. Нельзя обесценивать высказанный комплимент. Кто-то хочет сказать вам что-то хорошее о вас — примите и порадуйтесь этому как маленькому подарку.
5. Ставьте перед собой только достижимые цели
Тот, кто загоняет себя в жесткие рамки и чересчур сжатые сроки, сразу начинает чувствовать себя проигравшим. Также на пути к желаемой цели иногда необходимо делать передышки, чтобы набраться сил и спокойно продолжить свой путь.
6. Общайтесь с позитивными людьми, поддерживающими вас
Часто мы бываем окружены людьми (коллеги, знакомые), которые не заинтересованы в нашей высокой самооценке. Или тревожные родители говорят иногда своим детям: "Да зачем тебе это надо", "У тебя ничего не получиться". Когда вы чувствуете доброжелательность и поддержку со стороны других людей, самооценка сразу вырастает.
7. Необходимо избавляться от тревожности и страхов внутри нас
Многие психологи считают это основной причиной низкой самооценки и неуверенности в себе. Стать уверенным и самоценным можно, если человек умеет концентрироваться внутри, умеет владеть своими эмоциями.
Многие люди по привычке действуют под воздействием чувства вины, долга, страха. А стабильная самооценка мало зависит от внешних событий и чужих ожиданий. Это возможность просто быть самим собой, нравиться себе и выбирать делать в жизни то, что тебе хочется.
